2020年
10月26日 月曜日
【膝伸ばし】座りながら膝を伸ばし、10秒キープ。この時、つま先を真上に向けると、ふくらはぎのストレッチにもなります。
【つま先立ち】椅子や台につかまりながらバランスを保ちましょう。
【肩~体幹ストレッチ】両手を上げ、片方の手首を持って軽く引っ張りましょう。体の外側が伸びます。
【手首のストレッチ】腕を前に伸ばし、反対の手で指をつかんで、手首を反らせて筋肉を伸ばします。
【肩のストレッチ】腕を伸ばし、反対の手で肘を体側に押さえると、肩の前面が伸びます。
新型コロナウイルスの電子顕微鏡写真(国立感染症研究所提供) » この写真の記事へ
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