四つの屈伸動作を組み合わせる真向法=小浜市健康管理センター

 1933年に旧殿下村(現福井市)出身の故長井津(わたる)氏が考案した健康体操。股関節を中心に関節や筋肉を柔らかくすることを意識しながら、四つの屈伸動作を行う。3分間程度で、老若男女問わずできる。

 地べたに座った姿勢から行う。両方の足の裏を合わせた状態や、開脚したまま上体を股関節から前に倒す動作などをする。倒す際は息を吐く。体が硬い人は無理せず気長に続けることを勧めている。

小浜市
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